nie jem

Sry zapomnialem Wiek 17 lat waga w chwili obecnej 68kg( chce wazyc wiecej ale w miesniach a nie tluszczu jak do tej pory!!!) silownia 5x w tyg basen 2x, weider i papki codziennie Dieta- brak( nie jem slodyczy ani czipsow i ogolnie mniej) Suplementy- brak Cwicze- leci teraz 3 miesiac

ale zrozumcie ja moze nie chce jakos pakowac na maxa czy cos ale zebym chociaz nabral troche masy :P bo czytalem ze jak bede jadl powyzej 2500 kalori dziennie to musze jakos przybrac wiem ze tyle nie uda mi sie wszamac niestety bo ja duzo nie jem :P chociaz sie staram jesc jak najczesciej i pomyslalem zeby dozucic do tego Gaiinera wtedy bedzie mi [...]

Śniadanie: (ok 8) 100 g mleka 3,2 % 50 g płatków owsianych filiżanka kawy z 3 łyżkami cukru i łyżką mleka 2 śniadanie: (ok 12) batonik mars, albo czekolada alpen gold truskawkowa banan Obiad: (ok 18) 150 g makaronu 50 g szpinaku 100 g kurczaka albo ryż 40 g 100 g kurczaka no i powiem tak często po 22 podjadam. czasami nie mam czasu jeść, albo nie [...]

Subiektywnie nie odczuwam jakiegoś specjalnego głodu . Jak jestem głodny to pije dodatkowy kefir lub "zapycham" się wodą , Węglowodany zgodnie z zaleceniami dietetyka staram sie zupełnie wyeliminować, najczesciej nie jem nawet tego pieczywa rano. Ale jeżeli jakaś zmiana pomoże w jeszcze szybszej redukcji to bardzo proszę o poradę . [...]

[...] tego co ludzie sie wypowiadaja to daje efekty..ja robie A6W tak po 19 teraz jak serie sie zwiesza to po 18 zaczne a o 20 ide biegac...jakies 20 -30 mni biegu dietki scisłej nie mam ale ogrniczam sie..zerio białego pieczywa masła ziemniaków ..no w drobnych ilosciach..słodycze zadko.po 18 nic nie jem nawet po 17 staram sie nie jesc.mysle ze będzie [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu basen (500m żabka, 500m kraul) Odżywianie : od kilku miesięcy nie jem słodyczy, dieta rozpisana powyżej Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : mam podwyższowy cholesterol Preferowane formy [...]

Ok dzięki. Body wszystko jest 5 razy dziennie posiłki. 1 Pierś kurczaka 6 tuńczyków 2 worki ryżu, warzywa, żadnych owoców. Troszkę tłuszczy z oliwki z oliwek. Oleju lnianego nie mogę dostać. Wszystko ładnie podzielone. Jak redukcję robię to schodzę z cukrami na 60 zdaje się mcg zapomniałem jakie określenie dawki glukozy. Mierzę aparatem do [...]

nie bede wrzucal, bo nie ma sensu. na weglach mam brzuch na wierzchu a to nieciekawie wyglada. taki urok, mimo ze az tak duzo ich nie jem. plecy są na testosterone.pl team HMBolic wezme przy redukcji

dzisiaj był tlen. grałem 2 h w tenisa na naszym orliku.( plecy bolą ale tragedii nie ma :-)). wylatany jestem jak pies ale o to chodzi. co do planów na przyszłość to na kilka treningów może 2-3 tygodnie zrezygnuje z martwego i zamiast przysiadów ze sztangą może wykroki ze sztangielkami, nie wiem tylko czym martwy zastąpić, fakt że robię [...]

Nie jem warzyw z racji tego że nie jestem w ogóle głodny na takich kcl. Kiedy jadłem 2100+ to nabierałem masy. Widocznie bardziej widoczne ale na plecach póki co.

Do bica nawet nie doszedłem, zrobiłem tylko nogi i sił mi zabrakło. Właśnie na nogach przesadziłem z obciążeniem. Dieta kulała (zwykle to nie jem dużo) i pewnie kalorii też zabrakło. No nic dzięki jeszcze raz za pomoc.

to w 2 udach razem hehe - no ladny szkolny blad:)a w zasadzie biodra w najszerszym miejscu gdzie trzeba sie mierzyc w udzie dokladnie? nad kolanem czy tam gdzie najgrubsze? zapomnialam napisac ze przerwy miedzy posilkami byly 3 godzinne zastanawiam sie czy nie jem za duzo...dziwnie mi trochebo jeszcze chyba nigdy nie zjadlam 2 jajek, kurczaka, [...]

Ćwiczę w domu, sztangielkami z regulowanym obciążeniem. Śmieci nie jem, nie piję i nie palę

Hahahaha jasne. GSP go zje Też kocham Nutelle ale coś nie jem ostatnio bo nie chce żeby mnie wypryszczyło

acha napisze jeszcze co jemy i jak(co jest w naszej "spizarni"): 1.rano zawsze albo chleb/bulka/platki z mlekiem/ jajka(obojetnie jakie) 2.do szkoly-najczescie kofana mamusia robi bulke z szynka i salata/badz bulka z serem 3.obiad-zalezy od wyobrazni mamy, ale nigdy nic bardzo tlustego(zdrowo sie odzywiamy-duuuuzo warzyw) 4.tu juz jest [...]

Ale taka odżywka by się sprawdzała, zwłaszcza, ze od 7:30 do 15 siedzę w szkole i nic nie jem.

cezsto jest tak ze mozna sie cos piszac niezrozumiec .Wiec ja tez mogłem żle zrozumiec.Nie jem miesa w piatek bo jestem praktykujacym katolikiem.Dzieki za soga :) Jasne ze sie nieda pozatym tez jestem troche leniwy i wole kupic kapsy ale staram sie jak najwiecej zamienic na żywnośc :) Tez mnie najbardziej interesuje karnityna w tej nowej dawce . [...]

Chciałem poinformować , że pomimo lekarstw które biore wasze BCAA absolutnie nie wchodzi w interakcje z lekami, nawet w odstępach pół godzinnych. 2 lata temu miałem doczynienia z BCAA innych firm, ale to te moge uznać za godne uwagi, jak i moge polecić osobom ktore biora aktualnie Prestarium, ponieważ zadnych zmian czy to w psychice czy w [...]

"Czyli dużo nie jem jak widać, a waga stoi w miejscu. " Cukierki, ciastka, rogale i grzanki... I Ty piszesz o jednocyfrowym wyniku? ROTFL! Przy takim jedzeniu to spalacz możesz na choinkę sobie powiesić.

Dziękuję za w miarę konstruktywną krytykę. Białka więcej z mięsa nie dodam, już teraz ciężko mi z tym kurczakiem codziennie, dlatego pije jeszcze 30g białka dziennie, do tego 2 kapsułki omega3. Jeżeli chodzi o tłuszcze to dodaję często oliwe z oliwek, nie dopisałem jej do diety bo nie dodaje jej regularnie, w takich samych ilościach i do tych [...]